jak to jest bialko po pasteryzacji to ma takie same wartosci jak bialko jaj, na jakies pol litra 55gram bialka, smakuje tak samo, przyswajalnosc ma duzo wyzsza niz surowe bialko jaja. mozna dorzucac do porannego szejka do blendera, czy pic po treningu...
Hej, Dziękuję Biniowi za odpowiedzi w tym temacie, a zgodnie z prośbą kolejne pytania zadaję już tutaj. Bo w międzyczasie uzbierały się kolejne. :D W skrócie - dla tych, którzy chcieliby odpowiedzieć - sprawa wygląda tak: 3 dni wcześnie rano HIIT (bieganie), 3 dni późnym popołudniem siłownia, jeden dzień odpoczynku. Najbardziej chodzi mi o to, [...]
[...] DZIEŃ 129 TRENING: Dzień 3, trening 23 rozgrzewka 1. pompki 4x max 26/17/13/10 27/16/12/10 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 3p+3o/2p+4o/2p+4o 2p+4o/1p+5o/1p+5o Wreszcie jakiś progres - odkryłam, że jak się napnie całe ciało, a nie tylko plecy i bice, to można więcej %-). 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 4kgx6/5kgx4/5kgx4 [...]
[...] Na siłkę idę jutro :-). Marta, więc tak: jadę na rozkładzie BWT 120/150/50 od początku maja. Z supli biorę tylko tran/omegę 3. Na początku były spadki i największa zmiana - jak sądzę - jest widoczna na fotkach z połowy lipca. Od tego czasu chyba się trochę kręcę w miejscu. Z radosnych wieści - mam regularnie @. Raz tylko nie przyszła. Przez ten [...]
[...] 17 ! ( fajna ksywka) ...... a więc tak ...... MOIM ZDANIEM jesli chodzi o typowy plan na mase to ogolnie jest ok , z tym że ..... na klatke przy takim cwiczeniu jak Wyciskanie sztangi w ostatniej serii zszedl bym do 6-7 powtorzen zachowujac zasade piramidalnego zwiekszania obciazenia ( maly ciezar-wieksza liczba powtorzen aby [...]
[...] do nikąd nie zajdzie, bo odpowiednia podaż kalorii jest b.ważna, więc nie krytykuj narzędzia, tylko dlatego że ktoś się dopiero uczy go używać. Odpowiednia to znaczy jaka ? Dla przykładu mam 30 lat, ważę 70kg, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni ani nie mam pracy fizycznej - jak zadbam o najbardziej podstawowy trening to będzie mi rosnąć [...]
[...] chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów i to raczej nie podlega do rozmaiceniabo mi się rano nie chce nic wiecej robic jesc;) 2. biore jakies kanapki zalezy co starsza zrobi+ do tego zupa w szkole 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe czasem kotlet wiesz jak jest;d 4.koktajl to dla mnie [...]
Damiannoo, ja jestem 6 i pól miesiąca po zabiegu artroskopowego zespolenia ląkotki(szycie ląkotki) więc mogę ci troche o tym napisać, rownież tak jak Ty szukałem informacji od ludzi na forum więc wiem jak to jest:) jesteś już po zabiegu, stosuj się do zaleceń lekarza i ludzi tutaj opisujących, staraj się jak najmniej obciążać operowaną nogę [...]
[...] 6x.. Mam co do pytanie: a) Co zrobić alby organizm w maksymalnym stopniu pobierał energie z tłuszczu zapasowego u człowieka? Bieganie na pusty żołądek? Ja zawsze biegam jak jestem głodny a dopiero po bieganiu jem, to dobrze? ZALEZY, NAJSKUTECZNIEJSZY JEST TRENING HIIT, POCZYTAJ O NIM W DZIALE TRENING, OCZYWISCIE ZWYKLE AEROBY TEZ SA [...]
"...bo malo kulturysto trzeba przyznac stosuje te treningi jak sie ich o to zapytac na konsultacjach,dlaczego skoro twierdzisz ze najlepszy na przyrost?" -- zasady HST zostały zebrane w całość stosunkow nie dawno, poza tym wszystko było robione pod naturalnych, kulturyści takowymi nie sa Jest jeden zawodowiec, który stosował (a może i [...]
[...] ile mi potrzeba węgli białka i tłuszczy i wychodzi ze tłuszczów mam w normie węgli mam duzo czasem nawet za dużo a białka brakuje w niektórych dniach gdyż jego wielka ilość jest w niewielu produktach a jak już jest to jest dużo tłuszczy też dlatego myślałem żeby przyjmowac biało na noc tylko tak ok 40 - 50 g oraz tak 60 min po treningu
[...] są cały czas,skoro saa przyspieszają ten proces.Jednak to przyjęta teoria. najgrosze jest to że nie jest udowodnione ale jest to teoretyczne,przyjęte przez naukowców.I do jakiego poziomu rosną te włókna?,organizm ma mechanizmy obronne,przeciw takim zabiegom,jak mnożenie się włókien.Gdyby tak nie było to ludzie by byli naładowani mięsem jak [...]
gdzie sie daje to wpisowe ??? i ile sie placi bo kupilem odrzywki i malo mam pieniedzy.. wjesz jak to jest.. mama pije tata pije i ja tez pije czasem i nie mam pieniedzy czasem i wpisowe jak duzo to nie moge placic bo nie mam rozumiesz o co mi hodzi ???
jezeli chodzi o lecytyne to duzo jest o niej w "legane anaboliki" pana Abroziaka btw. ciekawe ile geranium jest w tym e-911 nigdzie nie moge znalesc a przyznam ze fajnie daje ciekawe jak bedzie klepal w podwojonych dawkach
[...] leszczami i dzieki prochom stali sie więksi. Stoją na bramkach i leją "słabszych" od siebie. Co prawda nigdy mi sie to nie zdarzyło ale widziałem na własne oczy jak dwóch mutantów bez karku "butowało" kolesia który rozbił niechcąco kufel piwa w klubie. Rozwalili mu pół twarzy . Najgorsze jest to ,że tacy trenują w klubach [...]
[...] na forum potrzebni,bo interesuja sie tym sportem i wiedza czesto duzo wiecej niz 90% "fanow" MMA,wliczajac w to tych trenujacych. po prostu trzeba sie przyzwyczaic,ze raz na jakis czas musi zaj.ebac cos takiego,ze nie wiesz,czy trolluje,czy mowi serio,taki juz jego urok i trzeba to wliczyc w koszty %-) doswiadczenie w SW chyba nic by nie pomoglo [...]
Przecież on ma tylko 74 kg przy bf pewnie z 5-6% Gdyby wrzucił fotki jakiś dzik ~100kg ~20-25% bf, to byłby uważany za lepszego. Tak tu już jest, masa się liczy, a jak ktoś pokaże coś innego niż zalane bicepsy i brzuch, to ludzie się czepiają szczegółów typu, że najszersze odstają. Zazdrość nic więcej, jak ktoś wrzuci przy dużym bf'ie, to [...]
[...] Już same testy olimpjskie są bardzo drogie, a przy USADA pikuś. W Polsce nikt nie będzie płacil grubej kasy za pro badanie antydopingowe bo: - nie jest to tak piętnowane jak w USA - świadomość w ogóle o czymś takim jak doping jest dużo niższa - Nawet dla KSW byłby to bardzo duży wydatek - USADA nie powstawała sobie w jeden dzień. Żeby [...]
odszedł do ligi mocniejszej bo to nie jest zły zawodnik. Legia jak zwykle zrobiła interes życia oddając dobrego grajka za darmo. zobaczycie że tam pogra i jego klub wezmie za niego nie zla kaske. bo co on w Legii sie nagral: "W barwach Legii Kehlar wystąpił w dwóch meczach ekstraklasy, jednym w Pucharze Polski oraz 6 spotkaniach Młodej [...]
Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5
